Timeplan vår 2024
En treningstime varer i ca. 50 min.
Oppstart 2. januar 2024.
09.50
10.45
11.40
18.30
19.30
20.30
08.50
09.40
10.35
11.30
09.00
09.50
10.45
11.40
12.35
20.00
09.30
10.30
17.30
Priser vår 2024
1 gang per uke
kr 3 420 - 3 960
*avhengig av ukedag
2 ganger per uke
kr 6 120 - 6 580
*avhengig av ukedag
3 ganger per uke
kr 8 930 - 9 220
4 ganger per uke
kr 11 200
Prisene gjelder fra uke 1 (2. – 4. januar) t.o.m. uke 24 ( 10. – 13. juni).
Ved påmelding etter oppstart betaler du for resterende treningsperiode.
* I vårsesongen er det mange helligdager som faller på ukedager. Det fører til at mandag-, tirsdag-, onsdag- og torsdagsgruppene får ulikt antall treninger i løpet av sesongen og derfor ulik pris.
Motstand
Tettheten i vannet gjør at vi får motstand når vi beveger oss. Motstanden i vannet fungerer som ’vekter’ og utnyttes for å gjøre øvelser tyngre eller lettere.
Trening i vann styrker leddnær muskulatur (støttemuskler) og kjernemusklene noe som bedrer stabilitet og balanse. Sterkere støttemuskler forebygger slitasje i ledd og vil være svært nyttig for de som allerede har slitasje i ankler, knær, hofter, ryggsøyle, skuldre, nakke.
Effekt
Trener utholdenhet, styrke, stabilitet og bevegelighet. Reduserer problemer i forholdt til og forebygger slitasje i ledd. Vannaerobic trener hele kroppen samtidig i alle øvelsene.
Vannet gir god støtte og man kan jogge, hoppe og trene balanseøvelser uten å være redd for å falle.
Oppdrift
Oppdriften i vannet reduserer kroppsvekten med ca 90% og gjør at belastningen på ledd blir tilsvarende lav. Personer med leddproblemer, skader, smertetilstander mm kan derfor utføre bevegelser og øvelser de ikke klarer på land.
Økt/redusert tempo på bevegelsen gjør øvelsen tyngre/lettere. Hver deltaker tilpasser enkelt tempo og utslag på bevegelsen til sitt eget nivå.
*Vannaerobicinstruktør
*Sertifisert Yogainstruktør
*Sykepleier
*Helserådgiver
*Vannaerobicinstruktør
Vi holder til på Stavanger Sanitetsforening, Magnus Karlsonsgate 15, Tjensvoll.
