Start video

Timeplan høst 2024

En treningstime varer i ca. 50 min.
Oppstart 19. august 2024.

Mandag

09.50
10.45
11.40
18.30
19.30
20.30

Tirsdag

08.50
09.40
10.35
11.30

Onsdag

09.00
09.50
11.40
12.35
20.00

Torsdag

09.30
10.30
17.30

Priser høst 2024

1 gang per uke

3 300 kr

*avhengig av ukedag

2 ganger per uke

5 650 kr

*avhengig av ukedag

3 ganger per uke

7 920 kr

4 ganger per uke

9 900 kr

Prisene gjelder fra uke 34 (19. – 22. august) til og med uke 51 ( 16. – 19. desember).
Ved påmelding etter oppstart betaler du for resterende treningsperiode.

* I vårsesongen er det mange helligdager som faller på ukedager. Det fører til at mandag-, tirsdag-, onsdag- og torsdagsgruppene får ulikt antall treninger i løpet av sesongen og derfor ulik pris.

Effektiv og herlig trening og rehabilitering i oppvarmet basseng (32-34 grader)
Det er dokumentert at trening av hele kroppen samtidig har effekt både på lokale og generelle smertetilstander. Mange har problemer som gjør at aktiviteter som turgåing, jogging, sykling og skigåing er vanskelig å gjennomføre. I vannet kan de aller fleste utføre alle bevegelser (jogging, hopping osv) og dermed trene hele kroppen samtidig!

Motstand

Tettheten i vannet gjør at vi får motstand når vi beveger oss. Motstanden i vannet fungerer som ’vekter’ og utnyttes for å gjøre øvelser tyngre eller lettere.

Trening i vann styrker leddnær muskulatur (støttemuskler) og kjernemusklene noe som bedrer stabilitet og balanse. Sterkere støttemuskler forebygger slitasje i ledd og vil være svært nyttig for de som allerede har slitasje i ankler, knær, hofter, ryggsøyle, skuldre, nakke.

Effekt

Trener utholdenhet, styrke, stabilitet og bevegelighet. Reduserer problemer i forholdt til og forebygger slitasje i ledd. Vannaerobic trener hele kroppen samtidig i alle øvelsene.

Vannet gir god støtte og man kan jogge, hoppe og trene balanseøvelser uten å være redd for å falle.

Oppdrift

Oppdriften i vannet reduserer kroppsvekten med ca 90% og gjør at belastningen på ledd blir tilsvarende lav. Personer med leddproblemer, skader, smertetilstander mm kan derfor utføre bevegelser og øvelser de ikke klarer på land.

Økt/redusert tempo på bevegelsen gjør øvelsen tyngre/lettere. Hver deltaker tilpasser enkelt tempo og utslag på bevegelsen til sitt eget nivå.

Live Henrikke Knudsen
*Adjunkt
*Vannaerobicinstruktør
*Sertifisert Yogainstruktør
Siri Neverdahl
*Treningsinstruktør
*Sykepleier
*Helserådgiver
*Vannaerobicinstruktør

Vi holder til på Stavanger Sanitetsforening, Magnus Karlsonsgate 15, Tjensvoll.

Logo Siri Neverdahl. Grafikk.