Timeplan høst 2024
En treningstime varer i ca. 50 min.
Oppstart 19. august 2024.
09.50
10.45
11.40
18.30
19.30
20.30
08.50
09.40
10.35
11.30
09.00
09.50
11.40
12.35
20.00
09.30
10.30
17.30
Priser høst 2024
1 gang per uke
3 300 kr
*avhengig av ukedag
2 ganger per uke
5 650 kr
*avhengig av ukedag
3 ganger per uke
7 920 kr
4 ganger per uke
9 900 kr
Prisene gjelder fra uke 34 (19. – 22. august) til og med uke 51 ( 16. – 19. desember).
Ved påmelding etter oppstart betaler du for resterende treningsperiode.
* I vårsesongen er det mange helligdager som faller på ukedager. Det fører til at mandag-, tirsdag-, onsdag- og torsdagsgruppene får ulikt antall treninger i løpet av sesongen og derfor ulik pris.
Motstand
Tettheten i vannet gjør at vi får motstand når vi beveger oss. Motstanden i vannet fungerer som ’vekter’ og utnyttes for å gjøre øvelser tyngre eller lettere.
Trening i vann styrker leddnær muskulatur (støttemuskler) og kjernemusklene noe som bedrer stabilitet og balanse. Sterkere støttemuskler forebygger slitasje i ledd og vil være svært nyttig for de som allerede har slitasje i ankler, knær, hofter, ryggsøyle, skuldre, nakke.
Effekt
Trener utholdenhet, styrke, stabilitet og bevegelighet. Reduserer problemer i forholdt til og forebygger slitasje i ledd. Vannaerobic trener hele kroppen samtidig i alle øvelsene.
Vannet gir god støtte og man kan jogge, hoppe og trene balanseøvelser uten å være redd for å falle.
Oppdrift
Oppdriften i vannet reduserer kroppsvekten med ca 90% og gjør at belastningen på ledd blir tilsvarende lav. Personer med leddproblemer, skader, smertetilstander mm kan derfor utføre bevegelser og øvelser de ikke klarer på land.
Økt/redusert tempo på bevegelsen gjør øvelsen tyngre/lettere. Hver deltaker tilpasser enkelt tempo og utslag på bevegelsen til sitt eget nivå.
*Vannaerobicinstruktør
*Sertifisert Yogainstruktør
*Sykepleier
*Helserådgiver
*Vannaerobicinstruktør
Vi holder til på Stavanger Sanitetsforening, Magnus Karlsonsgate 15, Tjensvoll.
