Timeplan

 

En treningstime varer i 55-60 min.


PRISER HØST 2019

1 Gang per uke 2.610,-

2 ganger per uke
4.440,-

3 ganger per uke
5.600,-


Prisene gjelder fra uke 34 til og med uke 51 (ved påmelding etter oppstart betaler du for resterende treninger).

effektiv og herlig trening i oppvarmet basseng (32 grader)!



Det er dokumentert at trening av hele kroppen samtidig har effekt både på lokale og generelle smertetilstander. Mange har problemer som gjør at aktiviteter som turgåing, jogging, sykling, skigåing er vanskelig å gjennomføre. I vannet kan de aller fleste utføre alle bevegelser (jogging, hopping osv) og dermed trene hele kroppen samtidig!

Motstand


Tettheten i vannet gjør at vi får motstand når vi beveger oss. Motstanden i vannet fungerer som ’vekter’ og utnyttes for å gjøre øvelser tyngre eller lettere.

Trening i vann styrker leddnær muskulatur (støttemuskler)  og kjernemusklene noe som bedrer stabilitet og balanse. Sterkere støttemuskler forebygger slitasje i ledd og vil være svært nyttig for de som allerede har slitasje i ankler, knær, hofter, ryggsøyle, skuldre, nakke.


EFFEKT


Trener utholdenhet, styrke, stabilitet og bevegelighet. Reduserer problemer i forholdt til og forebygger slitasje i ledd. Vannaerobic trener hele kroppen samtidig i alle øvelsene.

Vannet gir god støtte og man kan jogge, hoppe og trene balanseøvelser uten å være redd for å falle.


OPPDRIFT


Oppdriften i vannet reduserer kroppsvekten med ca 90% og gjør at belastningen på ledd blir tilsvarende lav. Personer med leddproblemer, skader, smertetilstander mm kan derfor utføre bevegelser og øvelser de ikke klarer på land.

Økt/redusert tempo på bevegelsen gjør øvelsen tyngre/lettere. Hver deltaker tilpasser enkelt tempo og utslag på bevegelsen til sitt eget nivå.

  • Live Henrikke Knudsen



    *Adjunkt
    *Vannaerobicinstruktør
    *Sertifisert Yogainstruktør


  • Siri Neverdahl


    *Treningsinstruktør
    *Sykepleier
    *Helserådgiver
    *Vannaerobicinstruktør

Vi holder til på Stavanger Sanitetsforening, Magnus Karlsonsgate 15, tjensvoll

Trykk her for kart

Ta kontakt med meg
Telefon: 911 42 920
E-post: siri.neverdahl@lyse.net